Reacties op: Powernappen: Waarom en hoe

Door: Peter van Zweek

Peter van Zweek — Tue, 24 Apr 2012 08:15:18 +0000

Hoi Stefan,

De cafeine lijkt een minder goed idee. Cafeine heeft namelijk een zeer beperkende rol op het leer effect dat slaap heeft. Het zou kunnen dat als alles precies getimed gaat zoals je zecht dat het werkt maar dan vraag ik me af hoe het zit met de op deze slaap volgende slaap. Is het leer effect daarvan dan nog optimaal? Of is de cafeine voor de volgende slaap al uitgewerkt? Cafeine maakt iemand even heel opgewekt maar daarna volgt juist een diepte punt. Sowieso lijkt me het niet een aanrader om cafeine te gebruiken aangezien het juist met slaap een hoop van het natuurlijke ritme verstoort.

Door: Ctrl+Alt+Delete voor je brein | Lifehacking

Ctrl+Alt+Delete voor je brein | Lifehacking — Thu, 26 Aug 2010 09:13:53 +0000

[...] middags even slapen een heerlijke gewoonte is? Of het nou een dutje is, een uiltje knappen, of een powernap maakt mij weinig uit. Als ik even ‘weg ben geweest’, merk ik dat ik weer heel anders tegen de [...]

Door: Maaike

Maaike — Mon, 26 Jul 2010 13:07:17 +0000

Nog even een aanvulling op Arnout trouwens: is na de lunch wel zo een geschikt moment? Ik heb wel vaak dan zo’n dipje door het eten, maar weet ook dat horizontaal liggen na het eten bij mij waardeloos is, mede doordat ik al veel last van maagzuur heb. Daarbij weet ik ook dat horizontaal liggen direct na het eten eigenlijk altijd wordt afgeraden, niet alleen voor mensen met maagzuurklachten maar voor iedereen, omdat iedereen dan last kan krijgen van maagzuur en/of eten wat terugstroomt… (voor mensen die toch graag even toegeven aan een dutje na (warm) eten wordt dan ook aangeraden dit simpelweg in een makkelijke stoel te doen)

Maar nogmaals mijn vraag eigenlijk: wat te doen als je wél de ideale persoon bent voor een powernap, maar niet snel genoeg in slaap valt om dit in 20-30 minuten te doen?

Door: Stefan

Stefan — Tue, 01 Jun 2010 21:53:18 +0000

Hoi Marloes!

Dat klinkt als een interessant boek! Die ga ik op mijn lijstje zetten. Voel je je ook echt verkwikt na 45 min, ik denk juist dat dat te lang is namelijk.
Thuiswerkers hebben echt een significant voordeel hoor, zo mooi.

Door: Marloes van Wingerden

Marloes van Wingerden — Mon, 31 May 2010 07:45:49 +0000

Leuk om je blog te lezen Stefan! Vorige week ben ik terug gekomen van vakantie en heb ik het boek ‘Verander je leven, doe een dutje’ gelezen. Hier staan ook een hele hoop tips in die jij geeft. Ikzelf probeer ook iedere (werk)dag een powernap te doen. Ik sta mezelf ongeveer 45 minuten toe en ben daarna helemaal verkwikt! Ideaal dus als je thuis werkt zoals ik!

Door: Maaike

Maaike — Wed, 31 Mar 2010 19:43:10 +0000

Voor mij zou dit echt ideaal zijn, maar wat te doen als je iemand bent die pas na zo’n 30 minuten in slaap valt? Of soms zelfs nog langer? Als ik het dan probeer ben ik vaak al zo lam door het lange liggen (wordt al gauw een uur), waardoor het niet bepaald het gewenste effect heeft. Tips hiervoor om dit toch te kunnen, ook als je niet binnen 5-10 minuten in slaap valt?

Door: Niels

Niels — Tue, 23 Mar 2010 01:47:39 +0000

Als je de sleutelmethode gebruikt, kan je misschien beter iets anders gebruiken dan je sleutels lijkt mij. Als je ligt te slapen in de trein met je sleutels duidelijk in het zicht vraag je er toch om dat ze uit je handen gestolen worden? Of je laat ze vallen en wordt niet wakker en raakt ze zo kwijt?

Door: Arnout Boer

Arnout Boer — Mon, 22 Mar 2010 11:04:47 +0000

Het idee is prima, alleen moet je wel snel in slaap (kunnen) vallen. Mij lijkt net na de lunch een geschikt moment. Ik heb dit echter een paar keer geprobeerd, maar val echt niet in slaap.

Door: andre buurma

andre buurma — Thu, 11 Mar 2010 20:41:21 +0000

Over powernap gesproken:
Kijk even onder aan deze pagina om te zien hoe ze in Australië ongelukken proberen te voorkomen…
http://moombamedia.nl/www.moombamedia.nl/Wie.html

Door: Margriet Les

Margriet Les — Wed, 10 Mar 2010 12:55:54 +0000

Ja ja jaaa, al jaren ben ik een happy powernapper, …bestudeer ik even de binnenkant van m’n ogen, zoals mijn oom altijd ook al zei. Wat mij ook altijd helpt is om zodra die slaapneiging komt, niet gaan vechten maar meteen aan toegeven. dan slaap je zo en ben je ook zo weer terug. Een plekje op je werk waar je even weg kan duiken voor max 20 min. zou heel effectief zijn en passen bij het nieuwe werken..