Lifehacking

Afgelopen dagen hebben jullie al meerdere video’s kunnen bekijken over de tips van Lifehacking auteur Guus Pijpers om je slim te slapen. Als klap op de vuurpijl, zo vlak voor oud en nieuw, dan ook nog een recensie over zijn boek “Slaap je slim.”

“Slaap je Slim!” is geen echt leesboek wat je van A-Z uitleest. Het leest lekker, in makkelijke taal en overzichtelijke stukjes en het staat vol met tips. Tips waar je iets mee wilt DOEN. Dus het hele boek in een ruk uitlezen is, mijn inziens, niet de beste manier om met dit boek om te gaan.

Waar gaat “Slaap je slim!” over?

Het boek maakt je bewust van de werking van je hersenen. En dat is best handige kennis voor kenniswerkers. Het boek begint met een makkelijk toegankelijk kennisdeel …

Je herkent het vast wel. Situaties waarin je van afstand roept wat je kind wel of niet moet doen. Binnenkomen na het buitenspelen. Naar beneden komen om te eten. Van die mooie glazen vaas afblijven. Stoppen met ruziemaken met een broertje of zusje. Enz. Vaak roep je dan vanaf de plek waar jij bezig bent wat je wilt van je kind.

Bij sommige kinderen werkt dit prima. Maar ik ken ook genoeg eigenwijze kinderen die op dat soort momenten ineens oost-indisch doof lijken te zijn .  Ze doen dan niet wat je vraagt of zo langzaam en in slow-motion dat je de neiging om nog 3 keer hetzelfde te roepen moet onderdrukken…

Gelukkig bestaat hier een heel simpele hack voor. Loop naar je kind toe. Zorg dat jouw hoofd op gelijke hoogte komt met het hoofd van je kind. Maak oogcontact. En …

Iedereen heeft vervelende gewoontes. Ook je kinderen zijn, gelukkig, niet perfect! Maar sommige gewoontes van je kind wil je hem/haar toch graag afleren. Vloeken, duimzuigen, niet tegen je verlies kunnen, neuspeuteren en waarschijnlijk kun je zelf nog wel een aantal ongewenste gewoontes bedenken. Je kan natuurlijk elke keer blijven waarschuwen op het moment dat het negatieve gedrag zich voordoet. Maar op een gegeven moment worden jij en je kind daar doodmoe en supergeirriteerd van… Het kan ook anders!

Hoe leer je negatieve gewoontes af?

Laten we als voorbeeldje nemen dat je je kind graag het duimzuigen wilt afleren. Je kunt er dan natuurlijk voor kiezen om elke keer als je je kind “betrapt” op duimzuigen te zeggen: “haal je duim uit je mond!” of iets positiever “in bed mag je duimzuigen, niet aan tafel…” etc. etc. Misschien heb je het zelf al gemerkt, maar dit …

Een van de taken die je als ouder hebt is je kind het verschil leren tussen goed en kwaad. Vaak kan je dit oplossen door gesprekken, uitleg, een positieve draai geven aan een situatie of andere interventies. Maar soms is de grens bereikt en verdient je kind straf. Het grootste leereffect bereik je, naar mijn mening, door een straf te verzinnen die aansluit bij het negatieve gedrag dat je wilt afleren.

Een paar voorbeelden:

Huisarrest kan passend zijn als je kind structureel te laat komt, of buiten de deur rotzooi schopt. Dan kan je de koppeling leggen naar de verantwoordelijkheid die het kind blijkbaar nog niet aan kan.

Voor pubers die experimenteren met drugs kan het een idee zijn om samen een dagje mee te lopen bij een daklozenopvang, of een bezoekje te brengen aan de methadonpost. Niet om aapjes te kijken, wel om gevolgen van verslaving te …

Ken je dat? Je kinderen hebben vriendjes te spelen. Of je organiseert een kinderfeestje bij jou thuis. Of je hebt meerdere kinderen die steeds luidruchtiger met elkaar spelen… Heel lang is dat leuk, gezellig, aandoenlijk en grappig. Helaas kunnen lang niet alle kinderen zelf hun (en jouw?) grenzen in de gaten houden en daarom moet jij dat doen. Soms beland je daardoor in situaties waarin je blijft waarschuwen, daarna gaat het weer een poosje goed en voor je het weet roep je alweer dat het nu toch echt afgelopen is! Kortom je bent politie-agentje aan het spelen.

Grenzen bewaken

Grenzen bewaken hoort nou eenmaal bij “je beroep” als ouder. Je kan het voor jezelf en je kinderen wel leuker en makkelijker maken. Veel kinderen reageren goed op visuele prikkels. Een heel duidelijke visuele prikkel is een stoplicht.

Als je duidelijke regels bedenkt over het gebruik van een stoplicht …

Je hebt kinderen die elke avond binnen een kwartier slapen als een roosje… Je hebt ook kinderen waar je elke avond uren druk mee bent voordat ze eindelijk hun oogjes sluiten voor de nacht. Niet altijd, maar wel vaak heeft dit te maken met ontbrekende of onduidelijke slaaprituelen. Sommige kinderen hebben nou eenmaal iets meer aandacht en begeleiding nodig dan anderen…

Mogelijke oorzaken

Er zijn een aantal veel voorkomende oorzaken bij inslaapproblemen bij kinderen.

- het kind heeft een drukke dag gehad en is nog niet tot rust gekomen

- het kind is bang (voor het donker, voor geluiden, voor monsters, voor nachtmerries etc.)

- het kind heeft de dag nog niet goed afgesloten

- het kind heeft vervelende associaties met de slaapplek (bijvoorbeeld in geval van bedplassen, of voor straf naar je kamer moeten, of ruziemakende ouders als het kind in bed ligt…)

- de slaapplek is niet goed ingericht …

Er zijn van die woorden die bijna per definitie niet werken bij kinderen. Ze hebben een averechts effect, het lijkt wel alsof kinderen het niet horen of je kind vat het compleet anders op dan jij bedoelt.

And the nominees are…

Wat mij betreft staat het woord “niet” met stip op 1. Een voorbeeldje. Laatst zat ik in een vliegtuig vlakbij een moeder met een zoontje van een jaar of 6. Ze was echt ontzettend leuk bezig met haar kind. Boekje lezen, liedjes zingen, alles uitleggen wat het kind wilde weten. Tot op een gegeven moment zoonlief tegen de stoel van zijn voorbuurman schopt. Mama zegt een paar keer “niet schoppen” en het heeft geen enkel effect…

Wat is het alternatief voor “niet”?

Eigenlijk heel simpel. Maak gewoon duidelijk wat je wél wilt. Dus in deze situatie zou je kunnen zeggen: “Je mag kiezen of in kleermakerszit of je …

Je kent het wel… Je bent thuis, aan het bellen. Het is een leuk en belangrijk gesprek wat je echt even wilt voeren. Maar je kind komt je om de paar minuten iets vragen. De eerste twee keer vind je het nog niet zo erg en reageer je half fluisterend terwijl je door blijft bellen.

Maar je kind wil meer aandacht van je en wordt ongeduldig en hij begint te schreeuwen, zeuren en huilen. Kortom een lastige situatie.

Vanaf een jaar of vijf (of in ieder geval de leeftijd dat ze de dvd-speler kunnen bedienen) snapt een kind heel goed wat pauze betekent. Wat bij de meeste kinderen heel goed werkt is even (op ooghoogte!) contact maken en zeggen: “Ik druk heel even op jouw pauzeknop, dat betekent dat je nu even niet tegen mij mag praten. Als ik ben uitgebeld drukken we op play en mag …

Je kent het wel… Je hebt visite. Je schenkt thee in voor je gasten en ondertussen ben je alvast een verhaal aan het vertellen. Je zoon of dochter zit lekker te tekenen aan de tafel. Ineens beginnen de kopjes op de schoteltjes te schuiven en een kopje hete thee valt op de grond kapot en de thee gutst over je kleren. Je kind kijkt wijs op en zegt: “tsja mama, daarom moet je dus goed kijken als je iets heets vasthoudt…”
Goh, een opmerking die je zelf al 100 keer hebt gemaakt!

Kinderen vertellen heel veel over hoe jij bent als ouder. Ze zijn een perfecte spiegel voor jouw gedrag. Kinderen leren namelijk (deels) door imitatie en jij als ouder bent een heel natuurlijk rolmodel. Niet al het gedrag van je kind is even helder en doorzichtig als bovenstaand voorbeeld, maar als je even zoekt naar de …