Er zijn verschillende GTD-programma's voor je Mac. De meest gebruikte zijn OmniFocus, Things en iGTD. Maar er is een nieuwe kaper op de kust, die er heel veelbelovend uitziet: The Hit List. OmniFocus en Things zijn allebei erg geslaagd: ze zitten goed in elkaar, zijn erg stabiel en voor de liefhebbers is er synchronisatie met de iPhone. Daar staat een relatief hoog prijskaartje tegenover, maar dan heb je ook wat. iGTD is een open source project. De eerste generatie heb ik getest en dat viel nogal tegen. De 2.0 versie ziet er beter uit, maar die zit nog in alpha-stadium. Geen aanrader om te … Lees verder »
Bedbodem op jouw maat
Stel je voor dat er maar één schoenmaat te koop was. Welke zou dat moeten zijn? De gemiddelde maat? Dat zal wel ongeveer maat 40-41 zijn. Zoiets zou behoorlijk onhandig zijn voor iedereen, behalve mensen met maat 40-41. De grap is: voor bedbodems is dat ongeveer wat er aan de hand is. Er is geen plek waar we meer tijd van ons leven doorbrengen dan in bed, maar 99,99% van ons slaapt in een gemiddeld bed, een bedbodem met maat 40-41. Raadselachtig. Als je flink last van je rug hebt zou ik willen aanraden om zeer actief werk te maken van je bed en geen genoegen te nemen met het gemiddelde. … Lees verder »
Fop de zwaartekracht
Als je merkt dat je rugklachten baat hebben bij 'stokhangen' kun je overwegen om nog een stap verder te gaan. Er zijn hacks op de markt waarmee je langere tijd ondersteboven kunt hangen op een manier die behoorlijk comfortabel is. De verzamelnaam ervoor is 'Inversion Therapy'. Als je dat wilt testen kun je beginnen met een paar 'Gravity Boots'. Dat zijn een soort skischoenen zonder zool met aan de voorkant een flinke haak. Ze zijn vooral in de VS populair, maar met wat zoeken kun je ze ook in Nederland vinden bij winkels die gespecialiseerd zijn in fitness apparatuur. Voor minder dan € 100 … Lees verder »
Hangstok voor je rug
In de serie rughacks deze keer een hele eenvoudige: iets om aan te hangen. Het helpt je met twee dingen: ontlasting van je rug in slechte tijden en het trainen van de spieren die als een soort korset rond je rug liggen. Als je thuis een trap hebt met open treden is dat al een hele goede optie.Als de trap bevalt en je wilt het wat serieuzer aanpakken kan ik je aanraden om een stok op te hangen waar je aan kunt hangen. Je wilt daarvoor een sterke stok, bij voorkeur van staal. De stok moet niet te dun of te dik zijn, je handen hebben het anders te zwaar. Tussen de 2,5 tot 4 centimeter … Lees verder »
Hardlopen en rugpijn
Hardlopen is gemiddeld genomen niet bevorderlijk voor rugklachten. Bij iedere stap die je zet krijg je een klap van een paar keer je eigen gewicht in je beengewrichten en je rug. Als je desondanks wilt hardlopen is de kunst om die klap te verzachten. Dat doe je door schoenen te kiezen met een hoge demping, te lopen op een zachte ondergrond en door je gewicht laag te houden. Voor dat laatste moet je vast flink hardlopen, dus dat is nogal paradoxaal... Voor de schoenen kun je terecht bij winkels als Run2Day en Runners World: vertel dat je schoenen zoekt met een sterke demping. Let er op … Lees verder »
5 Tips tegen rugpijn in de auto
Autostoelen kunnen flink helpen bij het creëren van rugklachten. Stoelen zijn vaak te zacht, te kort, geven te weinig zijdelingse steun en zijn matig verstelbaar. Voor mensen die langer zijn dan 1.80 is het erg lastig om een fatsoenlijke autostoel te vinden in een middenklasser. Stoelen met een verstelbare lengte en die verstelbaar zijn in hoogte zijn heel schaars en alleen als extra optie te krijgen voor een forse meerprijs in de duurste auto's. BMW heeft voor de 7-serie zelfs een tijdje een autostoel gehad met een soort massagestand, waardoor je rug in beweging gehouden wordt tijdens je … Lees verder »
Rugpijn en wiebelstoel
Alhoewel we nog lang niet alles van rugpijn begrijpen zijn de meeste geleerden het er wel over eens dat een statische houding de klachten erger maakt. De verklaring daarvoor is dat bij een statische rug de wervelschijven langzaam maar zeker ingedrukt worden. Die wervelschijven zijn van zacht bot, kraakbeen gemaakt, vandaar. Door te bewegen kunnen de schijven weer wat uitzetten.Anders gezegd: veel bewegen op een dag is een goed idee. Daar is de gemiddelde studeer- en werkplek niet op ingericht. Vanaf ons vijfde levensjaar begint het grote hangen in schoolklassen, achter bureaus, in autostoelen … Lees verder »
