Heb jij enig idee hoeveel diepe slaap jij daadwerkelijk hebt of hoe snel je in slaap valt? Beide factoren zijn van invloed op hoe uitgerust je je voelt de volgende ochtend en hoe goed je lichaam zich hersteld.

De Zeo is een apparaat dat door middel van een hoofdband je hersengolven tijdens je slaap meet. Hierdoor krijg je inzicht in je slaappatroon. Je kan dus gaan testen wat voor soort factoren er invloed hebben op jou slaap.

Ik zal twee eigen voorbeelden geven hoe de Zeo gegevens presenteert. Op een normale dag slaap ik goed en dan zie je dat je een REM-slaapcyclus doorgaat met een lengte van 1,5 uur:

Ook ben ik een dag  ziek geweest en heb ik slecht geslapen en dat werd bevestigd door mijn Zeo:

Echte wetenschappelijke waarde kan je uit deze kleine hoeveelheid data nog niet halen, maar zodra je inzicht krijgt in je eigen slaap ga je er wel bewuster mee om. Zo zorg ik op tijd in slaap val zodat ik wakker word op de meest optimale tijd in mijn slaapcyclus.

De Zeo heb ik zelf nu maand, dus ik ga eerst een basislijn maken van mijn normale slaap. Daarna kan ik gaan experimenteren met factoren die invloed hebben zoals caffeine of de tijd waarop ik naar bed ga. Systematisch kan je zo bepalen welke factoren voor jou belangrijk zijn voor je slaap.

Ik heb al eerder over geschreven over het onderzoek van lichaamsprocessen, dit valt onder de noemer The Quantified Self. Samen met lifehacking bevinden beide communities zich in het gebied voor het optimaliseren van dingen waar jij als persoon mee bezig bent.

Ik deel veel gave dingen op Twitter, maar vind het niet leuk om dit in een keer te doen, omdat dan de hele timeline vol zit. Buffer lost dit voor mij door een wachtrij aan te maken waar ik netjes alle tweets kan klaarzetten. Op de door mij vastgestelde tijden tweet Buffer dan een linkje met de tekst erbij. Dat kan je tot 4x per dag doen of 1 keer als je dat wilt. (Is het je nog niet duidelijk hoe Buffer werkt, bekijk dan hier een filmpje)

Met Buffer kan je dus verspreid je linkjes delen. De app heeft een handige Chrome extensie en bookmarklet die het eenvoudig maakt linkjes toe te voegen aan je wachtrij. De interface maakt het ook makkelijk om snel de volgorde te veranderen, tekst aan te passen of tweets op een andere tijd te posten.

Buffer is er in een betaalde variant, maar ook gratis. Bij de gratis versie is de wachtrij maximaal 10 berichten. Maak je via deze link een account aan, dan krijg in ieder geval 1 tweet extra ruimte in je ‘buffer’ .

Je kunt het gratis downloaden en met de sneltoets “Ctrl + Alt + Cmd + O” open je na de installatie de instellingen. Je kunt hier gestures toevoegen voor specifieke apps, of system-wide. Je kunt zelfs voor de muis en trackpad elk verschillende gestures maken. Wil je geen gestures, dan kun je ook alleen custom sneltoetsen aanmaken. En ook window-snapping zoals Windows 7 is mogelijk om in te stellen. Je krijgt ook nog meer opties voor bijvoorbeeld de trackpad-snelheid.

Better Touch Tool maakt ook gebruik van slimme algoritmes zodat hij kan zien of je pols of duim op het trackpad rust. Als dat het geval is kan je het zo instellen dat je het touchpad niet activeert. Een must-have app om alles op een Mac te tweaken dus! Wat voor handige sneltoetsen heb jij bedacht voor Better Touch Tool?

Alfred is een launcher, net als Quicksilver of de Google Search Box. Met behulp van een sneltoetsencombinatie activeer je Alfred en kun je beginnen met typen. Alfred zoekt dan in software, favorieten, documenten en mappen. Zodra je hebt gevonden wat je zoekt druk je op enter.

Is Alfred beter dan Spotlight? Jazeker, want Alfred kent veel handige trucjes. Als je bijvoorbeeld een apostrof voor je zoekterm zet snapt Alfred dat je een los bestand zoekt en geen map. Alfred ondersteunt ook spotlight comments, zo kun je dus makkelijk een aantal sneltoetsen koppelen aan bepaalde bestanden of programma’s. Ik heb bijvoorbeeld ‘gc’ gekoppelt aan Google Chrome.

Als je het powerpack aanschaft krijgt Alfred nog meer opties, zo kun je dan iTunes ermee bedienen en krijg je binnenkort custom themes, clipboard ondersteuning en extra commando’s.

Wil je nog meer tips voor Alfred, deze blog zit boordevol! De app is gratis te downloaden in de Mac App Store of via de website en dus prima uit te testen om te kijken of het wat voor jou is.

Bookmarklets zijn stukjes code die je opslaat als favoriet. Ik wou graag met jullie delen welke handige dingen je dan kan doen met Safari:

• Voor het opslaan van losse pagina’s om te lezen: Read It Later bookmarklet (als je gebruik maakt van instapaper kan dit ook!).
• Sla video’s op het web op in je te kijken lijstje: RadBox.me of Boxee (het opslaan van video’s naar je te-kijken-lijstje).
• Readability zodat je rustig kan lezen (haalt alle reclame uit de pagina en presenteert de content van de website zodat jij het goed kan lezen).
• Quix (Ik heb hier al eerder over geschreven en dit geeft een hoop snelkoppelingen aan Safari. Wat mij betreft de beste bookmarklet voor op de iPad en iPhone!).
• Share on twitter deel de url op Twitter.
• Share on facebook deel het met je vrienden Facebook.
• Sharethis (voor als je op andere netwerken wilt delen).
• Clip to Evernote bookmarklet zodat je niet hoeft te kopiëren.
• Posterous snel bloggen.
• LastPass voor het invullen van je wachtwoorden

Al deze bookmarklets werken ook op de iPhone en volgens mij ook op Android. Welke bookmarklets zijn er nog meer handig en gebruiken jullie? Of gebruiken jullie toch nog een andere browser, zo ja, welke  dan?

In ieder geval een waarschuwing: LastPass zal niet voor iedereen  een oplossing zijn en je moet erop kunnen vertrouwen dat jou wachtwoorden in de cloud staan. Vertrouw je het niet, dan kan je kijken naar bijvoorbeeld alternatieven zoals 1password of roboform.

Veiligheid

Eerst over een stukje veiligheid van LastPass: de service is een kluis waarin je al je inloggegevens die je online gebruikt kan bewaren. Gegevens worden versleuteld en alleen gesynchroniseerd met je online account over een beveiligde verbinding. Omdat LastPass niet beschikt over de sleutel van de data kunnen zij geen misbruik maken van jou inloggegevens.

Als je bovenop LastPass een extra laag beveiliging wilt bouwen is dat mogelijk met behulp van een YubiKey of een Multifactor Grid. De Yubikey heb ik nog niet geprobeerd, maar een Multifactor Grid is gratis uit te printen en dus een prima optie als extra beveiliging.

Opzetten van LastPass

Tijdens het aanmaken van je account word er gevraagd om een master-password. Dit is het wachtwoord dat in combinatie met de sleutel ervoor zorgt dat alles goed beveiligd is. Het is dus belangrijk om een goed lang wachtwoord met verschillende tekens en cijfers te bedenken (voor alle wachtwoorden gaat dit trouwens op!). Hierna kan je een browser add-on installeren, bijna alle browser worden ondersteund. Bij firefox krijg een knop rechts bij de url-balk, als je daarop klikt kan je inloggen met je email en master-password:

Beheer van wachtwoorden

Als je bent aangemeld bij LastPass en je logt in op een site, dan herkent LastPass dit automatisch. Daarna vraagt LastPass of je de inloggegevens wilt opslaan in de kluis. Je kan alle gegevens bevestigen in een nieuw tabblad en opslaan. De gegevens worden opgeslagen in de kluis en jij kan verder met surfen. Wijzig je een wachtwoord, dan moet je bij de kluis. Een kluis open je door op het LastPass symbool te klikken en in te loggen:

In de kluis vind je al je wachtwoorden en kan je groepen aanmaken zodat alles netjes blijft. Ook kan je daar wachtwoorden aanpassen en eenvoudig delen met andere mensen. Vanuit je kluis kan je ook handmatig gegevens toevoegen, maar de browser plugin op firefox, safari en chrome kan dit een stuk makkelijker!

Het synchroniseren van gegevens gebeurd vrijwel direct. Op het moment dat ik op een computer mijn wachtwoord aanpaste was hij op de andere computer al beschikbaar. Doordat ik LastPass mijn wachtwoorden heb laten genereren hoef ik alleen nog maar mijn master-password te onthouden en zijn alle websites beveiligd met wachtwoorden langer dan 15 tekens.

Extra opties

Naast het beheren van inloggegevens verzorgt LastPass een aantal handige andere dingen:

• Generatie van wachtwoorden
• Invullen van formulieren
• Beveiligde notities maken in de LastPass omgeving
• Op de iPhone/iPad en veel platform is ondersteuning van LastPass
• Eenmalige wachtwoorden

Voor mij is LastPass een goede oplossing omdat ik in vele browsers en computer mijn werk doe. Omdat de synchronisatie goed werkt is dit voor mij een oplossing. Maak jij gebruik van een wachtwoord beheer applicatie of heb jij een ander systeem om wachtwoorden te onthouden?

Een nieuw uiterlijk voor het hoofdmenu

Metadata en opmaak van notities eenvoudiger aanpassen

Intergratie met het jump-menu en notebooks

Vanaf 3.5 naar 4 is een hele vooruitgang in het gebied van snelheid en uiterlijk. Het programma is ook een stuk stabieler bij het zoeken en wisselen tussen notebooks. Het enige nadeel tot nu toe, is dat de printscreen-knop bij mij niet meer werkt…

Tot slot wil ik jullie nog een tip mee geven voor slim Evernote gebruik:

Maak een mapje @inbox aan en laat hier alle notities in terecht komen(default notebook). Eens per week/maand kan je dan je notities archiveren en opnieuw bekijken! Op die manier komen er misschien nog eens stukjes voorbij die je alweer vergeten was.

1.  Één notebook

Maak één apart notebook voor school. En daar komt dan ook alleen maar school in, zo houd je alles gescheiden en dat is een stuk makkelijker en geeft minder zorgen.

2.  Tags

Maak voor elk soort les/college een tag. Op die manier kan je alles makkelijker filteren. Het voordeel van tags is dat je meerdere tags aan een notitie kan hangen, dus dan hoef je geen notebook voor elke soort les te maken. Maak saved searches of een tag voor elke module, zodat je alles snel per module van school je lessen kan filteren.

3.  Foto’s

Al zijn leraren tegen het gebruik van mobiele telefoons in het klaslokaal, je kan thuis genoeg foto’s nemen van het belangrijk lesmateriaal of andere paperassen. Via Evernote zijn ze dan alsnog overal met internet beschikbaar.

4.  Op papier

Geen laptop of is het niet toegestaan? Maak je notities dan op papier! Gebruik dan de Cornell Methode. Vervolgens kan je alles inscannen naar Evernote en de juiste tags gebruiken! Er is zelfs een speciale PDF generator voor de Cornell Methode.

Via: Horacio Salinas for The New York Times

Op 20 september wordt er een meetup georganiseerd over self-tracking en personal informatics. Ben je nieuwsgierig naar personal informatics of pas je zelf self-tracking toe(al dan niet als lifehack) dan is deze meetup voor jou. Als je zelf iets hebt wat van toepassing is mag je natuurlijk ook komen presenteren!. De locatie zal later bekend worden gemaakt op de meetup-groep.

Alles zal op video worden vastgelegd zodat de mensen van Quantified Self dit kunnen publiceren en ga ik alles samenvatten voor een kort verslag op lifehacking.nl. Ben je geinteresseerd, meld je dan aan via meetup.com!

De persoonlijk krant: Read It Later Digest. Digest is momenteel nog in beta maar ik heb inmiddels toegang en wou mijn ervaringen graag met jullie delen. In het onderstaande filmpje een korte introductie:

Read It Later Digest analyseert de content van de te lezen items en groepeert deze zodat je ze per onderwerp kan lezen. Als je op een artikel klikt verschijnt het in een pop-up, waarbij de tekst automatisch een stijl krijgt die goed te lezen is. Dankzij Readability zijn alle artikelen precies hetzelfde en is de meeste reclame eruit gehaald.

Dat je zelf categorieën kan aanmaken als leeslijst is voor mij de grootste ‘hack’ in Digest. Op het moment van schrijven heb ik meer dan 900 items in mijn lijst staan, en ik hoef ze niet allemaal te lezen. Een kwestie van goed filteren en dat is mogelijk!

Door middel van slimme filters op bijvoorbeeld youtube.com of vimeo.com maakt Read It Later Digest voor mij een lijst met alle filmpjes die ik nog moet kijken. Hetzelfde zou je kunnen doen met muziek die je nog zou kunnen downloaden en dergelijke. Een voorbeeld hoe Read It Later Digest een lijstje met filmpjes samenstelt zie je in de afbeelding hiernaast.

Read It Later Digest zorgt voor een nieuwe manier van lezen van artikelen, al blijft er natuurlijk ruimte voor verbetering. Ik zou graag meerdere artikelen tegelijk willen openen en nog slimmere filters zouden heel handig zijn!

Als je Read It Later Digest ook wilt uitproberen kan je een beta-account aanvragen.