Reacties op: Mindfulness: een wetenschappelijke benadering

Door: Tien manieren om je leven rustiger te maken » Lifehacking

Tien manieren om je leven rustiger te maken » Lifehacking — Wed, 15 Jul 2009 23:26:12 +0000

[...] aanwezig. Probeer mindfull bezig te zijn met wat je doet. Als je merkt dat je aan het denken bent over iets dat moet gebeuren, [...]

Door: Frank Bruining

Frank Bruining — Thu, 02 Oct 2008 14:38:37 +0000

@Kobus http://www.heartmathbenelux.com/

Door: Kobus van der Slossen

Kobus van der Slossen — Sun, 28 Sep 2008 20:22:54 +0000

Zijn er zelfs computerprogramma’s voor. Die zou ik wel eens willen gebruiken voor in de klas. Daar heb ik een stel ADHD kinderen die erbij gebaat zouden zijn. Heb je een linkje?

Door: Frank Bruining

Frank Bruining — Thu, 25 Sep 2008 12:25:17 +0000

Wat ook een zeer mooie manier om ‘ongemakken’ weg te krijgen, is zogenaamde Hartcoherentie te bewerkstelligen. Heel veel gevallen van ADHD, fobieën, agressie, spanning etc zijn ermee verholpen. Er is zelfs een computerprogramma waar je het mee kunt oefenen.

Het gaat erom dat je een flexibere hartslag krijgt. Dit heeft een positief effect op heel je lijf. Natuurlijk schets ik het nu wel heel eenvoudig. Maar het is vooral voor jezelf goed voelbaar en direct – zonder computer of andere techniek – toe te passen. Als volgt:

1. Ga na hoe je ademhaalt. Laag in je buik of hoog in je longen
2. Focus – breng je gedachten naar je hartstreek
3. Breng je ademhaling naar je hart. Je doet alsof je door je hart ademhaalt
4. Visualiseer inkomende en uitgaande ademhaling door je hart
5. Denk aan een van de mooiste momenten in je leven
6. Hou dit 10- 20 minuten vol

Hoe meer je dit oefent, hoe makkelijker het wordt om toe te passen in dagelijkse situaties. Je ziet 1000 mails…. dan even hartademhaling en zonder stress aan de gang.

Boeken hierover? Google naar Heartmath en/of Doc Childre

Geloof me, het werkt. Maar probeer het zelf gewoon even uit. Het kan geen kwaad…

Plezier! Frank Bruining