Productiviteit

De beste tips voor je goede voornemens

lifehacking-goede-voornemens
Lub Snoek
Geschreven door Lub Snoek

Mocht je dit jaar goede voornemens hebben, dan kan ik je alvast vertellen dat je 36% kans hebt om het in de eerste maand al op te geven. Het klinkt cliché, maar de meeste mensen houden hun goede voornemens niet vol. Slechts 10% van iedereen met goede voornemens houdt het minimaal een jaar vol. We zeggen natuurlijk niet dat goede voornemens onzin zijn. Sterker nog, de kans om je leven positief aan te passen is bij deze groep 10 keer zo groot als mensen zonder goede voornemens. Om je zo goed mogelijk voor te bereiden, heeft Lifehacking wat handige tips op een rij gezet. Lees ook: Wat doe je met je kerstboom na Kerst?

Zet je voornemens om in doelen

Stel dat je goede voornemen is om meer te sporten, toevallig één van de populairste voornemens. Ondersteun deze doelstelling dan met kleinere doelstellingen. Voornemens als ‘twee keer per week hardlopen’ zijn veel duidelijker en motiverender dan ‘meer sporten’.

Stop niet simpelweg met een slechte gewoonte

Hoewel het niet meer in het populaire rijtje staat, is ‘stoppen met roken’ voor sommige mensen nog een jaarlijks terugkerend doel. Een tip van de redactie; vervang de slechte gewoonte met een goede gewoonte. Stoppen met bijvoorbeeld roken kan bijvoorbeeld makkelijker zijn als je er hardlopen voor in de plaats zet, of meer boeken lezen.

Focus op 8 maart

Uit onderzoek is gebleken dat het minimaal 21 dagen duurt voordat je een nieuwe gewoonte aanleert. Als we kijken naar het gemiddelde aantal dagen dat het aanleren van een gewoonte duurt, komen we op zo’n 66 dagen. 66 dagen na 1 januari is 8 maart. Als je tegen die tijd nog niet hebt gezondigd, is de kans aanzienlijk groter dat je het de rest van je leven volhoudt.

Hardlopen

Bedenk niet teveel voornemens

Uit een studie van de Universiteit van Stanford bleek dat mensen minder wilskracht hadden als ze zich op meerdere doelen tegelijk wilden focussen. Mocht je ‘meer willen afvallen’ en ‘meer willen lezen’, probeer dan niet na het hardlopen de moed te verzamelen om een boek te lezen als je dat niet wilt. Hierdoor ga je beide voornemens minder leuk vinden en stop je waarschijnlijk met allebei.

Houd het bij

Een dagboek bijhouden is een goede manier om je voortgang bij te houden, als je van de digitale generatie bent kun je ook een app als Evernote gebruiken. Mocht je gezonder willen eten, dan kun je gezonde maaltijden noteren voor inspiratie. Stoppen met roken? Schrijf je frustratie van je af!

over de auteur

Lub Snoek

Lub Snoek

Dat kan makkelijker.

Reageer

1 reactie

  • Mijn voornemen is om in de lente weer te beginnen met hardlopen (ik deed het vroeger al in de winter, door regen en wind), maar denk dat het makkelijker zal zijn om te starten in het voorjaar 🙂
    We shall see…