Persoonlijk Productiviteit

Maak meditatie leuker met je kat

Geschreven door Chwhynny Overbeeke

Voor een optimale productiviteit is het van belang dat je je gedachten goed gefocust kunt houden. Meditatie en mindfulness-oefeningen kunnen hierbij helpen, en om het extra leuk en relaxend te maken kun je zelfs je kat mee laten doen!

Is mediteren beter dan vakantie vieren?

Veel mensen mediteren om stress te verlichten en om hun gedachten in balans te houden. Een paar minuten per dag mediteren kan al een enorm positieve invloed op je gezondheid, instelling en productiviteit hebben. Bovendien is uit verschillende onderzoeken gebleken dat het hebben van huisdieren, met name een kat, stress kan verminderen. Het leuke is, dat als je een beetje een gewillige kat hebt, je hem/haar bij je meditatie kunt betrekken. Sommige mensen doen zelfs aan yoga met katten!

Niet elke kat leent zich voor meditatie, maar als je zelf aan het ontspannen bent, voelt je kat dit erg goed aan en zal hij/zij eerder blijven zitten dan wanneer je gestrest bent en je gedachten alle kanten op vliegen.

Zelf heb ik gemerkt dat onze kater mij dwingt om mijn hele lichaam te ontspannen. Als ik mijn spieren ook maar een beetje gespannen houd, blijft hij niet op mijn buik of op schoot zitten. Dus wil ik flink knuffelen, dan moet ik echt mijn lichaam goed ontspannen. Dan gaat hij vanzelf languit liggen.

Je hoofd leegmaken

Als je kat lekker comfortabel op alle vier zijn pootjes zit (zie foto), kun je heerlijk je hoofd leeg krijgen door op je knieën voor je kat te gaan zitten, je voorhoofd tegen zijn/haar voorhoofd te houden en je ogen te sluiten. Houd eventueel je handen tegen de flanken van je kat zodat je de warmte en ademhaling goed kunt voelen.

Onze kater Taco heeft hier je perfecte pose voor het mediteren op je knieën.

Onze kater Taco heeft hier de perfecte pose voor het mediteren op je knieën.

Luister goed naar de ademhaling van je kat en probeer met je eigen ademhaling in hetzelfde ritme te komen. Als je kat gaat spinnen, concentreer je dan op het geluid.

Na enkele minuten kom je tot rust en zijn alle gedachten die door je hoofd razen verdwenen, of in ieder geval beter geordend.

Relaxen

Ga op bed of op de grond liggen en laat je kat op je buik gaan zitten. Ontspan de spieren in je buik, je schouders en je benen, en wacht totdat je kat zelf ook ontspant en uiteindelijk gaat liggen.

Blijf je lichaam ontspannen houden, en concentreer je op de ademhaling van je kat, die je waarschijnlijk via je buik kunt voelen. Als hij/zij gaat spinnen, kun je dat ook voelen. Concentreer je op het geluid en op het gevoel, terwijl je je spieren blijft ontspannen.

Deze tweede manier heeft er een aantal keren voor gezorgd dat ik samen met mijn kat heerlijk in slaap gevallen ben. Dus als je deze oefening doet voor een snelle productiviteitsboost, is het een goed idee om je wekker te zetten 😉

over de auteur

Chwhynny Overbeeke

Reageer