Slaap er eens een nachtje over, zeggen we vaak. De herstellende functie van de slaap is welbekend. Zeker als je overdag veel indrukken hebt opgedaan, is een goede nachtrust noodzakelijk. De hippocampus speelt de informatie die we overdag hebben ontvangen nogmaals af, vermengt deze met eerdere ervaringen en slaat de herinnering weer op. Slapen heeft een zeer gunstig effect op het leren en onthouden van nieuwe informatie. Slapen is veel beter dan eindeloos herhalen.

Wanneer we slapen, verliezen we het bewustzijn. Dat wil niet zeggen dat ons brein dan ook rust. Hersenen slapen nooit. Ons brein is voortdurend bezig allemaal informatie te consolideren. Zou het dat doen terwijl we wakker zijn, dan moet het tegelijkertijd ook alle nieuwe zintuiglijke prikkels verwerken.

Wil je informatie beter en slimmer onthouden, probeer dan voldoende te slapen. Een aantal tips voor een gezonde nachtrust:

• Houd zoveel mogelijk vaste tijden aan voor het opstaan en naar bed gaan.
• Dutjes overdag moeten kort zijn.
• Matig het gebruik van koffie en alcohol en andere verslavende genotsmiddelen.
• Het is ontspannend voor het slapen gaan te lezen.
• Vermijd alle spanningen voor het slapengaan. Kijk bijvoorbeeld naar een comedy of voer een goed gesprek.

Maar laat je hersenen ’s nachts ook echt werken. Het onbewuste deel heeft tijd genoeg om over jouw problemen na te denken. Dus ’s avonds nog eens goed dat vraagstuk doornemen of dat probleem een paar keer overlezen of afspelen in gedachten. Dan iets totaal anders doen, gaan slapen en je wordt wakker met de oplossing, meestal.

Veel mensen ruilen tijd voor geld. Of eigenlijk; energie voor geld, maar daar heb je de factor tijd wel bij nodig om tot een soort begrijpelijke werkrelatie te komen.
Soms worden we ons ervan bewust dat er iets weglekt als onze tijd wordt verspild; meestal ervaren we dat het sterkst als een ander dat voor ons doet. Een veel voorkomende reactie hierop is de uitspraak: “Tijd is geld.”. Of dat je de behoefte krijgt om de ander eens even een gepeperde rekening te sturen voor verspilde tijd. Er zijn echter ook talloze momenten waarop je, zonder dat je het merkt, tijd laat weglopen zonder dat er een alarmbel gaat rinkelen. Soms zie je achteraf ineens dat je ergens je “tijd aan verspild hebt”. Waarom zag je het op dat moment zelf niet? Wie hier op gaat letten en tijd een hogere waarde toekent dan geld merkt al snel waar tijd je ontglipt.

Het is natuurlijk niet mijn bedoeling om meer stress te veroorzaken omtrent het begrip “tijd”. We worden al te vaak geleefd door de klok, afspraken, verplichtingen en zelfopgelegde bezigheden. Maar wie zich bewust is van de waarde van tijd gaat misschien anders denken over zijn of haar tijdsbesteding, gewoonte om tijd te ruilen voor geld of neiging dingen uit te stellen of juist vanalles te doen en aan te grijpen. Je leert dan misschien ook waar je geen tijd aan meer wilt besteden, of juist wel.

Wat betekent tijd voor jou?
Waar zou je meer of minder tijd aan willen uitgeven?
Kunnen anderen gemakkelijk inbreken op jouw tijd en voor jou bepalen waar je je tijd aan besteedt?
Hoe voel je je als je over tijd nadenkt?