Als consultant heb je te maken met verschillende werkplekken. Vaak moet je bij de klant aan de slag en word je ergens in een hoekje gezet aan een bureautje dat toevallig nog over is. Niet zelden is dit een oud tafeltje met een versleten stoel waarvan een of meerdere instelmogelijkheden kapot zijn. Je werkt meestal op je laptop zonder los toetsenbord en losse muis. Waardoor je in elkaar gevouwen achter een te hoog bureau komt te zitten. De werkdruk is hoog waardoor je geneigd bent om gespannen te zitten. Je neemt weinig pauzes omdat je denkt dat dat efficiënt is. Al met al de ideale manier om … Lees verder »
Jeetje! Wat staat jouw bureau laag!?
Heb je ook wel eens het gevoel dat je werkplek niet goed staat ingesteld en dat je daardoor pijn krijgt in je nek en schouders? TNO Arbeid becijferde in 2006 dat zo’n 28 procent van de werknemers wel eens klachten heeft aan de nek, schouders of armen. Als je last hebt, ben je dus niet de enige. Ik help dagelijks mensen met RSI-klachten om beter te leren bewegen en daarmee hun klachten op te lossen. Wat mij opvalt, is dat een groot deel van de beeldschermwerkers krom voorovergebogen en met opgetrokken schouders achter de pc of laptop zit. Wat ook opvalt, is dat bijna alle bureaus te … Lees verder »
Hoe je de juiste therapie kiest als je (rsi-)klachten hebt
Ik zie in mijn werk, waarin ik mensen met rsi-klachten help, regelmatig mensen die jarenlang verschillende therapieën hebben gevolgd zonder resultaat. Vaak hebben ze al diverse behandelingen fysiotherapie, oefentherapie Cesar of Mensendieck, manuele therapie of chiropractie gehad. Ik vraag me wel eens af hoeveel tijd, moeite, frustratie en geld mensen hadden kunnen besparen als ze direct bij de juiste therapie terecht waren gekomen.Vroeger verwees de huisarts je door naar een therapie. Tegenwoordig komt de verantwoordelijkheid voor het kiezen van de juiste therapie steeds meer bij de … Lees verder »
Beeldschermwerkers: luister niet naar je gevoel!
Beeldschermwerkers met langdurige (chronische) pijn in rug, nek, schouders, armen en handen zijn vaak geneigd om de pijn zoveel mogelijk te vermijden. Dat is ook logisch. Pijn is erg vervelend en vreet energie.Maar in tegenstelling tot wat je gevoel aangeeft kan het vermijden van de pijn er op de lange termijn voor zorgen dat je de klachten juist in stand houdt. Ik zal hiervan een voorbeeld geven: mensen met klachten in de schouders en armen zijn geneigd om hun armen dicht bij het lichaam te houden en de schouders op te trekken. Dit zorgt ervoor dat de onderarmen en de schouders overmatig … Lees verder »
Goed zitten op wisselende werkplekken
Steeds meer mensen werken op wisselende werkplekken. Men heeft bijvoorbeeld een werkplek op kantoor, thuis en bij een opdrachtgever. Een probleem dat dit met zich mee kan brengen is dat je een werkplek hebt die niet goed op jou is afgestemd. Met als gevolg een verhoogd risico op RSI, rug-, nek- en schouderklachten. Hoe zorg je ervoor dat je op iedere werkplek goed kunt zitten? Hier een aantal tips:Zorg ervoor dat op al je werkplekken een goede bureaustoel staat. De belangrijkste eigenschappen van een bureaustoel zijn: makkelijk in hoogte verstelbaar, een rugleuning die de rug goed … Lees verder »
Een spier is net een Ferrari
Moet je pijnlijke nek- en schouderspieren versterken zodat ze meer aankunnen? Voor veel mensen is het een gangbare gedachte dat, als je spieren overbelast raken, je ze sterker moet maken. Men gaat ervan uit dat de spieren dan niet meer overbelast zullen raken, omdat ze meer aankunnen. Om de spieren sterker te maken worden (medische) fitness oefeningen gedaan, soms met behulp van fitnessapparatuur en gewichten. Helaas heeft dit bij een grote groep mensen geen effect.Als je met een Ferrari off-road gaat rijden gaat hij stuk. Dat probleem is niet op te lossen door er een sterkere motor in te … Lees verder »
Is een voetenbankje écht handig?
Als je tafel te hoog staat ingesteld, is het lastig om je schouders te ontspannen. Dit kan op den duur nek- en schouderklachten veroorzaken. Door je stoel hoger te zetten, kan het makkelijker worden om je schouders te ontspannen. Maar als je stoel te hoog staat, kun je weer niet met je voeten bij de grond. Dit kun je oplossen door het plaatsen van een voetenbankje. Maar ook daar zitten weer een paar nadelen aan.Vaak kiezen mensen voor een voetenbankje als ze al enige tijd nek- of schouderklachten hebben. Wij zien in ons werk regelmatig mensen met deze klachten en er vallen ons een aantal … Lees verder »
