Waarom krijgen sommige mensen die zich aan de ’regels’ van de pauzesoftware houden toch RSI-klachten? Dat kan gebeuren als de oorzaak van de klachten niet zit in het houden van te weinig pauzes, maar in de manier waarop je beweegt. Een paar weken geleden werd ik door een bedrijf gevraagd om een webdesigner te helpen die al geruime tijd pijn had in zijn schouders. Om de klachten te verminderen had hij pauzesoftware geïnstalleerd. Hij hield zich nu al twee weken aan de ’regels’, maar hij merkte geen verschil in zijn schouderklachten.Toen we eens goed gingen analyseren hoe hij zijn … Lees verder »
Nek- en schouderpijn voorkomen tijdens lange autoritten
Een gevoel van spanning in de nek- en schouderspieren tijdens het autorijden. Sommige mensen hebben er zoveel last van dat ze niet meer lang in de auto kunnen zitten. Door je stoel, stuur en spiegels goed in te stellen en goed te gaan zitten, kun je een hoop ellende voorkomen.Veel mensen hebben de stoel te ver naar achter gekanteld, waardoor de bovenrug helemaal moet buigen om het stuur nog vast te kunnen pakken. Dit is eigenlijk meer liggen in de stoel dan zitten. Lijkt relaxed, maar je moet dan te veel reiken naar het stuur waardoor de nek- en schouderspieren continu aangespannen zijn. … Lees verder »
Natural keyboard- goed voor je polsen?
Een natural keyboard is een ‘gebroken’ toetsenbord waarbij de linker- en de rechterhelft enigszins schuin ten opzichte van elkaar staan. Vaak wordt dit toetsenbord aangeschaft door mensen met RSI-klachten, omdat zij denken dat de polsen en armen hierdoor in een betere positie komen te staan. Maar dit is niet altijd het geval.De meeste mensen zijn door de schuine positie van de toetsen genoodzaakt de polsen iets naar binnen te buigen. Dit veroorzaakt een overmatige spanning op de onderarmspieren, met name aan de kant van de duim. Aan de pinkzijde ontstaat dan juist te weinig spanning, … Lees verder »
De gelmat
Je ziet ze niet zo veel meer maar af en toe kom je ze nog tegen. De gelmat. Wij zijn er geen voorstander van. Er zit namelijk een groot nadeel aan het gebruiken van gelmatten. Ik zal hieronder uitleggen waarom.Het risico van de gelmat Een gelmat op het bureau ondersteunt je onderarmen of polsen. Het gevolg hiervan is echter dat je je armen minder gaat bewegen. Hierdoor ga je meer, of alleen nog maar, vanuit je polsen bewegen. De polsgewrichten en de spieren van de onderarm zijn hier niet op gebouwd, waardoor er klachten kunnen ontstaan in onderarmen, polsen en handen.Functie … Lees verder »
Tintelingen, een slapend gevoel en krachtsverlies tijdens typen en muizen
Tintelingen, een slapend gevoel en krachtverlies in de armen en handen zijn symptomen die vaak voorkomen bij mensen die langdurig achter de pc zitten. Daarnaast zijn de handen vaak koud of voelen ze dik en opgezwollen aan. Behalve dat het een vervelend gevoel geeft, kan het ook behoorlijk schrikken zijn als je het idee hebt de controle over je armen te verliezen. Als uit medisch onderzoek geen bijzonderheden voortkomen wordt het vaak afgedaan als aanstellerei of een psychisch probleem.Oorzaak van de symptomen Over het algemeen zijn deze symptomen het gevolg van een verminderde … Lees verder »
Hoe je koude handen warm krijgt door beter te ademen
Er zijn veel beeldschermwerkers die de hele dag koude handen hebben. Of ze nu buiten of binnen zijn en of de kachel nu hoog of laag staat, de handen blijven koud. Koude handen kunnen een teken zijn van een verminderde doorbloeding in de armen en handen. Vooral beeldschermwerkers lopen hierdoor een verhoogd risico op RSI-klachten. Een van de oorzaken van koude handen is een verminderde doorbloeding, waardoor er een minder goede uitwisseling is van voedingsstoffen en afvalstoffen, de afvalstoffen gaan zich ophopen in de spieren.Wat een belangrijke rol speelt bij het op temperatuur houden van … Lees verder »
Hoe je een laptop verantwoord gebruikt
Een laptop is handig omdat hij klein en compact is. Maar daar zit ook een groot nadeel aan. Je kunt hem makkelijk helemaal verkeerd gebruiken. Hierdoor kun je RSI, rug-, nek-, of schouderklachten ontwikkelen.Veel klachten worden veroorzaakt door een onnatuurlijke manier van bewegen. Bij een laptop zitten het beeldscherm en het toetsenbord dicht bij elkaar. Om goed in het beeldscherm te kunnen kijken is men hierdoor geneigd om helemaal naar voren te buigen en daarbij de schouders op te trekken. Het gevolg is dat de nek-, en schouderspieren overmatig moeten aanspannen en de druk op de … Lees verder »
