Selectief bereikbaar op je iPhone: de silent ringtone.’s Nachts wil je liever niet gestoord worden. Toch wil je soms (of altijd) voor een aantal mensen wel bereikbaar zijn. Een kind op schoolkamp, een (zieke) ouder, je vriendje... Maar als je je iPhone op stil zet dan gaat dat niet, en de iPhone biedt helaas niet zoals mijn vorige telefoon profielen. Daar is nu een oplossing voor: de silent ringtone. … Lees verder »
Dromen komen pas uit, als je wakker wordt!
Verslapen is een van de dingen die je hele dag in de war kunnen schoppen, en het gebeurt iedereen wel eens. Zo lagen van de week veel iPhone gebruikers langer in hun bed dan gepland. Ook kennen veel mensen de gevaren van de snooze-knop, of het vreselijke moment dat je gewend raakt aan het geluid van je wekker (en er dus gewoon doorheen slaapt). Uiteraard zijn er een paar dingen die je kan doen om ervoor te zorgen dat je je zomin mogelijk verslaapt:Zorg voor een ritme: Als je elke ochtend om dezelfde tijd moet opstaan, raak je er vanzelf aan gewend. Probeer er dus voor te zorgen dat je … Lees verder »
Ctrl+Alt+Delete voor je brein
Moet ik iemand nog overtuigen van het idee dat ‘s middags even slapen een heerlijke gewoonte is? Of het nou een dutje is, een uiltje knappen, of een powernap maakt mij weinig uit. Als ik even ‘weg ben geweest’, merk ik dat ik weer heel anders tegen de wereld aankijk. Net als bij een softe reset van m’n computer, zeg maar. Sinds een half jaar gebruik ik daar het computerprogramma ‘pzizz’ bij (Windows en Mac). Met pzizz kun je geluidsbestanden maken die kunnen helpen om meer te ontspannen, sneller in slaap te vallen en vooral ook op het juiste moment weer wakker te worden. Als je … Lees verder »
Slaap altijd horizontaal
Dat slapen goed voor ons is, weet eigenlijk iedereen. Powernaps, enkele keren per dag maximaal twintig minuten slapen, worden populair, ook onder zakenmensen. Deze hazenslaapjes hebben een gunstig effect voor het langetermijngeheugen. Maar ook je creativiteit verbetert. Einstein kende al het nut van een dut. Het bed in zijn laboratorium gebruikte hij meerdere keren per dag. … Lees verder »
Slaap je slim
Walvissen en dolfijnen zijn zoogdieren, net als wij. Maar in tegenstelling tot de mens kunnen zij een half uur onder water blijven zonder zuurstof in te nemen. Daarvoor moeten zij bewust ademen. Om bewust te ademen moeten ze wakker zijn. Hoe doen ze dat? De natuur heeft er een schitterende oplossing voor bedacht. Walvissen en dolfijnen laten beurtelings één hersenhelft slapen, in totaal zo’n acht uur. Om jaloers op te zijn. Want stel dat je zo per etmaal een paar uur extra tijd krijgt. Dan is die klus bij die klant nog sneller af, of heb je echt tijd voor die ene hobby. … Lees verder »
Op tijd opstaan
Altijd lastig om op een vrije dag toch op tijd je bed uit te komen. Hoe zorg je dat je, als je geen vroege afspraken hebt, toch op tijd je bed uitkomt?1. Zorg voor een goede reden om op te staan Ik merk te vaak dat ik, als ik geen vroege afspraken heb, ik liever een half uurtje langer blijf liggen. Hoe ondervang je dit? Maak de avond van te voren duidelijk wat je wilt gaan doen. Schrijf het op of zorg dat je het onthoudt. Zelfs de simpelste dingen als het draaien van een wasje kunnen ervoor zorgen dat je wel opstaat in plaats van langer te blijven liggen.2. Wees productief in de … Lees verder »
