Thuis

De ideale hoeveelheid slaap

David Kers
Geschreven door David Kers

Een team van 18 prominente medische wetenschappers en onderzoekers hebben namens het non-profit National Sleep Foundation een lijst vastgesteld waarin de ideale hoeveelheid aan slaap vastgesteld is. Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar het lijstje is een uitstekende leidraad. Lees ook: Tips om je bureaustoel goed in te stellen.

Dit zijn de aanbevelingen:

  • Pasgeborenen (0-3 maanden): 14-17 uur per dag
  • Zuigelingen (4-11 maanden): 12-15 uur per dag
  • Peuters (1-2 jaar): 11-14 uur per dag
  • Kleuters (3-5): 10-13 uur per dag
  • Schoolkinderen (6-13): 9-11 uur per dag
  • Tieners (14-17): 8-10 uur per dag
  • Jong volwassenen (18-25): 7-9 uur per dag
  • Volwassenen (26-64): 7-9 uur per dag
  • Oudere volwassen (65+): 7-8 uur per dag

over de auteur

David Kers

David Kers

Reageer