5 Tips tegen rugpijn in de auto

Vooral met een autovakantie in het vooruitzicht is een comfortabele autostoel van groot belang. Voor mensen die langer zijn dan 1.80 is het erg lastig om een fatsoenlijke autostoel te vinden in een middenklasser. Stoelen zijn vaak te zacht, te kort, geven te weinig zijdelingse steun en zijn matig verstelbaar.Er zijn gelukkig flink wat dingen die je kunt doen om je huidige stoel te verbeteren om rugpijn in de auto te voorkomen. Lees ook: 5 oplossingen voor computerogen.

Stoelen met een verstelbare lengte en die verstelbaar zijn in hoogte zijn heel schaars en alleen als extra optie te krijgen voor een forse meerprijs in de duurste auto’s. BMW heeft voor de 7-serie zelfs een tijdje een autostoel gehad met een soort massagestand, waardoor je rug in beweging gehouden wordt tijdens je reis. Bhagwan legitimeerde zijn vele Rolls Royces omdat ze goed waren voor zijn rug.Dat zijn helaas dingen die buiten het (inkomens)bereik liggen van de gemiddelde lifehacker. Het zou ook wel wat ver gaan om je auto te verkopen omdat de stoelen niet lekker zitten. Je verkoopt je huis ook niet omdat de bank versleten is, tenslotte. Wie niet rijk is moet slim zijn. Daarom vijf tips om iets te doen aan je rugpijn in de auto…

1. Lumbaal kussentje

De eerste tip is wat mij betreft om een lumbaal kussentje in je rugleuning in te bouwen. Dat is een rubber kussentje met een pompje, dat je ter hoogte van je onderrug plaatst (of laat plaatsen). Door het kussentje op te pompen heb je meer steun.

2 Zijsteun

Een tweede aanrader is om de zijkanten van de bestuurdersstoel dikker te maken, zodat je meer zijsteun hebt. Als je auto niet standaard een leuning heeft, kan het installeren van een leuning ook wonderen doen.

3 Zitting verlengen

Tot nu toe heb ik van al mijn auto’s de zitting laten verlengen. Dat is wat ingewikkelder en duurder dan de eerste twee opties, maar als je veel last hebt van pijn in je rug bij het autorijden raad ik het je zeer aan.

4 Nieuwe stoel

Er is een redelijk ontwikkelde markt voor speciale autostoelen. Bekende merken zijn ASS en Scheel. Nieuw zijn die stoelen redelijk kostbaar (vanaf zo’n € 1.000), maar er is een vrij grote tweedehands markt waar je voor een paar honderd euro klaar moet zijn. Ik heb via marktplaats.nl ooit een vrijwel nieuwe Scheel stoel voor € 150 op de kop getikt. Let wel op, moderne auto’s hebben vaak airbags aan de zijkant. Het kan zijn dat die ontregelt wordt door een niet-originele stoel.

5 Nieuwe auto = cruise control & automaat

Tenslotte, als je een nieuwe auto koopt, zorg dan dat die auto een cruise control heeft en een automaat. Dankzij de cruiscontrol hoef je niet een uur of langer je been en je rug te fixeren. Als je van plan bent om nog jaren je huidige auto te gebruiken is het te overwegen om een cruise control in te bouwen, dat kan voor zo’n € 500. Een automaat is ideaal in de file, je hoeft dan niet steeds te koppelen en ontkoppelen.

Doe het zelf of professionals

Als je tijd hebt kun je veel van dit soort dingen zelf. Er is bijvoorbeeld een geweldige manual online te vinden van een Prius eigenaar die een lumbaal kussentje in zijn Prius bouwt en meteen maar stoelverwarming meeneemt. Met die manual in je hand is het een eitje om meteen de zijsteun te verstevigen en de stoel te verlengen. Sowieso is de Prius een auto met een rijke hackers-community, zoals je in dit forum over bijvoorbeeld stoelverlenging kunt zien.

Als je het liever uitbesteed zijn er behoorlijk wat bedrijven te vinden waar je terecht kunt voor je rughacks, onder de verzamelnaam ‘Bekleedbedrijven’. Op de website van branche-organisatie Focwa kun je een compleet overzicht vinden.

[Update: links werken nu wel, dank voor de reacties, en ik had Maharishi Mahesh Yogi ten onrechte een Rolls Royce toegedicht, dat was Bhagwan]

Wat vind je van deze hack?
0Te gek0Leuk0Serieus?0Meh...0Stom

Over de auteur

0 Comments

  • Avatar
    Erwin
    Geplaatst 01/02/2019 3:01 pm 0Likes

    Zorg gewoon dat je tijdens werktijd op een ergonomische bureaustoel zit.

    • Avatar
      Ramon Bovenlander
      Geplaatst 10/02/2019 12:06 am 0Likes

      Nog beter, een massagestoel! 😛

  • Avatar
    Rake
    Geplaatst 01/02/2019 12:33 pm 0Likes

    Ik heb de laatste twee weken al een paar keer last gehad van een stijve nek. Bedenk me nu pas dat dit goed kan komen door de lange afstanden die ik rij. Misschien toch nog maar eens deze tips bestuderen.

  • Avatar
    Thijs
    Geplaatst 22/01/2018 4:07 pm 0Likes

    Goede tips! Voor mij hielp een auto met cruise control ontzettend. Ik rijd vaak lange en saaie stukken. Als ik constant mijn voet op de het gas moet houden, straalt dat door via mijn been, mijn kont en mijn rug uiteindelijk tot mijn hoofd.

  • Avatar
    Daniel
    Geplaatst 08/09/2017 10:09 am 0Likes

    Handig, vooral tipje #4 is een aanrader.

  • Avatar
    Misslobena
    Geplaatst 14/08/2016 4:58 pm 0Likes

    Tip van mij fysiotherapeut: een tennisbal achter mijn rug. Dat masseert je rug tijdens het autorijden.

    • Avatar
      Huibjan
      Geplaatst 05/08/2017 1:54 pm 0Likes

      Idd slim of net als ik de Renault Megane Bose kopen heeft massage stoel

  • Avatar
    old mobile movies
    Geplaatst 28/07/2013 6:02 am 0Likes

    727965 635366There is noticeably a bundle to know about this. I assume you created certain nice points in functions also 957218

  • Avatar
    sportybb
    Geplaatst 13/12/2011 10:45 am 0Likes

    Ik had door een scoliose ook rugklachten in de auto. Via via kwam ik terecht bij Hennekes in Gouda. Zij maken o.a. individueel aangepaste autokussens, die je ook nog eens kunt meenemen in andere auto’s. Echt, dé oplossing. Kan nu weer lange ritten maken. Misschien hebben andere lotgenoten hier ook iets aan.

    • Avatar
      miranda
      Geplaatst 27/06/2012 8:33 am 0Likes

      Ik heb pijn in mijn rechterheup tijdens het autorijden. Ik kan er nog niet helemaal achter komen welke krachten daarvan mede de oorzaak zijn. Tot hoever moeten je onderbenen ondersteund worden en is het beter de heup en knie op 1 lijn te hebben? Weet iemand aan in hoeveel graden de hoeken van je lichaam moeten staan (rug-onderbeen, onderbeen-bovenbeen) … en waar je op moet letten bij het uitzoeken van een stoel?
      groet Miranda

  • Avatar
    Marry Timmer - Zwanenburg
    Geplaatst 25/10/2010 10:36 am 0Likes

    Ik ben een vrouw van 65 jaar. 1.72 lang. Slank/normaal postuur. Auto Subaru Forester. Ik heb altijd rugpijn in deze auto. Maakt niet uit of ik rij of ernaast zit (ernaast zitten, dan zit ik maar te schuiven en te wiebelen) Lendensteuntje gekocht, Tempur zitkussen, rugleuning in verschillende standen, stoelverwarming aan, bolletjeszittinkje, maakt niets uit. Durf niet aan een Scheelstoel ofzo te beginnen, kost heel wat en dan maar afwachten of het werkt. Thuis op de bank geen problemen met zitten. Waar zou dat toch door komen en wie weet het en weet raad??
    Groeten, Marry

    • Avatar
      ellen
      Geplaatst 05/05/2012 5:28 pm 0Likes

      beste Marry,
      ik herken het!! geen idee wat te doen, heb je al een oplossing????

    • Avatar
      Dev
      Geplaatst 10/07/2016 2:29 pm 0Likes

      lekker rugmassage
      dat helpt wel !!

    • Avatar
      Dev
      Geplaatst 10/07/2016 2:29 pm 0Likes

      lekker rugmassage
      dat helpt wel !!

    • Avatar
      Huibjan
      Geplaatst 05/08/2017 1:53 pm 0Likes

      Koop Renault Megane Bose, die heeft fantastic stoelen en de bestuurder een massage stoel

  • Avatar
    Rick
    Geplaatst 26/06/2009 5:50 pm 0Likes

    de goude tip , koop recaro stoelen , fijnere stoelen dan dat zijn er niet ik ben 1, 90 en die stoelen zitten perfect

    • Avatar
      Huibjan
      Geplaatst 05/08/2017 1:51 pm 0Likes

      Of koop net als ik de nieuwe Renault Megane Bose en dan heb je massage stoel

  • Avatar
    KJ
    Geplaatst 03/11/2008 8:38 pm 0Likes

    “Het kan zijn dat die ontregelt wordt door een niet-originele stoel.”

    Mag ontregeld met een D ?

  • Avatar
    Peter de Boer
    Geplaatst 28/10/2008 9:41 pm 0Likes

    Beste Tip: Zet je stoel dichter bij de pedalen, zodat je je benen niet zo hoeft te strekken vanuit de onderrug. Als dit niet helpt kun je alsnog geld gaan uitgeven.
    Trouwens, dat van die Rolls Royces was Bagwan, Niet Maharishi Mahesh Yogi.

  • Avatar
    Kasper
    Geplaatst 28/10/2008 1:33 am 0Likes

    @Gerben:

    dat is inderdaad een goeie! Sowieso is dat wel handig, want voorkomt ook slijtage aan de broek en zakkenrollen. Ik doe mijn portemonnee meestal in de binnenzak van de jas, al moet ik bekennen dat hij de laatste jaren daarvoor eigenlijk te zwaar is geworden (en niet bepaald doordat er nou zoveel aan betaalmiddelen in zit). Maar het zitten op een volle portemonnee is erg vervelend en slecht.

  • Avatar
    Gerben
    Geplaatst 28/10/2008 12:09 am 0Likes

    Mijn tip (voornamelijk voor mannen):
    Haal de knip uit de broekzak. Hiermee zit je niet meer met een scheef bekken.

  • Avatar
    animal
    Geplaatst 27/10/2008 11:21 pm 0Likes

    de links werken niet…?

  • Avatar
    Jerke
    Geplaatst 27/10/2008 11:19 pm 0Likes

    De ur’s in dit artikel doen’t niet

  • Avatar
    Roel
    Geplaatst 27/10/2008 11:06 pm 0Likes

    Eens met Verbal_Kint: even de opmaak herstellen leest een stuk prettiger.

    Zijn het trouwens geen tips tégen rugpijn in de auto?

  • Avatar
    Paula
    Geplaatst 27/10/2008 8:30 pm 0Likes

    Toevoeging op tip 1 (en goedkoper): er zijn ook losse kussentjes verkrijgbaar.
    Ik heb de mijne bij Halfords gekocht.

  • Avatar
    Verbal_Kint
    Geplaatst 27/10/2008 8:06 pm 0Likes

    Volgende keer je post van opmaak voorzien? Best interessant verhaal denk ik, maar in deze vorm niet echt leesbaar..

Geef een reactie