Gamified Push-Ups – Gezocht: testers

Zoveel mogelijk keer opdrukken kan ik altijd doen. Maar consequent elke dag een standaardset push-ups vind ik moeilijk om vol te houden. Daarom heb ik Gamified Push-Ups (GPU) ontwikkeld. Daardoor kan ik dertig dagen achter elkaar hetzelfde aantal keer opdrukken. En daar wordt ik sterker en gelukkiger van. En het is gemakkelijker vol te houden! Voor mij werkt Gamified Push-Ups. Ik zou het leuk vinden als je wilt testen of het ook voor jou werkt.

Spelregels

1. Bepaal op welke dag je begint. Nummer vanaf die dag dertig dagen in je agenda. Dit heet een streak.
2. Druk op de eerste dag zoveel keer op als je kan. Dat wordt het aantal keer opdrukken per dag. Als je wilt kun je er ook eentje minder doen. Wees eerlijk: gaat het lukken om de eerste dagen het aantal gekozen push-ups te doen?
3. Doe elke dag om ongeveer dezelfde tijd precies hetzelfde aantal push-ups. Als je er meer doet dan ben je gestopt met GPU. Als je er minder doet: morgen is er weer een dag. Wees aardig voor jezelf. Behandel jezelf zoals je iemand zou behandelen die hulp, aandacht of liefde nodig heeft.
4. Als je verder wilt spelen: herhaal stap 1 tot 3. Dag 1 van de nieuwe streak komt direct na dag dertig van de vorige streak.

Speltips

Denk als een speler. Tel de streaks. Als je bijvoorbeeld, zoals ik, tijdens de eerste streak 5 push-ups doet dan heb je een GPU-level 1-5. Als je bij de volgende streak 10 push-ups doet dan heb je GPU-level 2-10.
Geniet van de instant feedback die het sterke gevoel in je armen je geeft.
Het is verboden om per dag meer dan het aantal afgesproken push-ups te doen. Dit geeft je het verlangen om het morgen weer te doen.
Denk goed na voordat je met anderen deelt dat je dit aan het doen bent. De sociale druk helpt je misschien om door te gaan. Maar als het niet lukt is het vervelend om dat te moeten delen met anderen.

Voor GPU ben ik geïnspireerd door
Buster Benson – http://750words.com/
Matt Cutts – http://www.my30dc.nl/site
Jane Mcconigal – http://realityisbroken.org/
Kelly Mcconigal – http://kellymcgonigal.com/willpowerinstinct/
Kevin Werbach – https://www.coursera.org/course/gamification

Als je het spel uitprobeert zou ik het leuk vinden als je laat weten hoe je het ervaart. Als je het spel aanpast zou ik graag horen hoe je dat doet. Dit kan hieronder in de comments.

Over Thijs de Beus
Thijs de Beus (1981) is rustig. En hij geniet ervan om mensen te helpen. Met zijn bedrijf Wijs werken raakt hij mensen met rust door hen Getting Things Done te laten ervaren.
Sinds april 2013 is Thijs hevig bevangen door een interesse voor spelen en gamification. Zijn nieuwe doel is om veel fiero in real life te ervaren. Je kunt hem vinden op Twitter en op zijn Wijs werken column.