Blue Monday is de meest deprimeerdende (maan)dag van het jaar en is komende maandag 21 januari. Althans, volgens psycholoog Cliff Arnall. Het is de dag waarop het grijze weer, de vakanties die voorbij zijn en ver weg lijken en de financiële positie (dure decembermaand) samen een sterk negatieve invloed hebben, de goede voornemens zijn gesneuveld. Met name de formule die Arnall gebruikt oogst veel kritiek. Het ziet er heel exact uit terwijl bewijs ontbreekt. Of de formule nu waar is of niet, het is wel een interessant idee om zo in de eerste weken te kijken of het jaar nog goed op het spoor zit. En of de goede voornemens of doelen voor het nieuwe jaar nog overeind staan? We geven je een paar tips om Blue Monday goed door te komen.
Tag: hersenen
Iedere kenniswerker kent het vast: teveel ideeën, taken, projecten, boodschappen, ongeluisterde voicemails en het vage gevoel dat er verplichtingen te over zijn die uit de deadlines beginnen te lopen. Waar begin je dan? Het beste advies dat ik ooit las: als je in de put zit, houd dan in elk geval op met graven. Kortom, niet harder of sneller gaan werken maar een pas op de plaats. En een mindsweep is dan handig. Alles wat je moet en wilt doen dumpen, zodat je weer overzicht hebt. Eerst je mind leeg sweepen en dan pas verder nadenken over de precieze acties en prioritering.
Wie zich een beetje in de literatuur verdiept rondom het verschijnsel “succes” krijgt al snel mee dat het erg belangrijk is dat je dat succes voor jezelf goed ‘visualiseert’. Het lijkt er soms op dat, als je maar in staat bent om in je hoofd het beeld te scheppen van het gewenste succes, dat doel al zowat behaald is.
Veel mensen hebben regelmatig last van ‘kortsluiting in hun hoofd’. Er komt zoveel informatie op ze af dat ze het even niet meer kunnen verwerken. Misschien herken je…
Vergaderen lijkt dé nationale zelfkwelling. Dagelijks wordt er vergaderd en net zo dagelijks gemopperd over de kwaliteit ervan. Onderzoeken wijzen op de tekortkomingen van overleg: brainstormen met een groep levert minder ideeën op, dan wanneer hetzelfde aantal mensen individueel ideeën bedenkt. Nederland vergadert niet goed, aldus TNO. Jason Fried is helder: de M&M’s (=meetings and managers) houden je van het échte werk af (en Vergaderingen zijn giftig). Je vraagt je af waarom er nog vergaderd wordt? Al die bijeenkomsten zouden al aan kwaliteit winnen de sprekers zich wat matigen en de zwijgers meer kans geven. Minder gebabbel en meer reflectie. Kortom, hoe houden we maat aan de sprekers?
In Japan is er een anti-Snooze app die erop neer komt dat er elke keer als je op snooze drukt er een beledigende tweet over jou gepost wordt op Twitter. Dan laat je het wel achterwege om te snoozen! Immers, waarom zet je je wekker om 6:00 uur als je niet op wilt staan? Snoozen staat voor uitstellen en dat is een serieuze tekortkoming. Het meest krachtige advies tegen dat uitstellen komt van Brian Tracy: eat that frog (het boek). Als je ’s ochtends een levende kikker eet, kan er die dag écht niks ergers meer gebeuren. Als die frog nu je moeilijkste taak is, doe die dan eerst. Het geeft je energie en wat kan je die dag nog gebeuren?!
Wie fysiek werk doet in een productieomgeving met divers materiaal, heeft vast veel voordeel van een opgeruimde werkomgeving. Je pakt materiaal in één keer goed vast, vind je gereedschap en houdt dat langer heel, hebt geen afleiding en kunt niet gevaar lopen door rommel rond je werkplek. Ook voor degenen die hun bureau delen of geen eigen bureau hebben vanuit het concept van Het Nieuwe Werken, is het logisch dat je een clean desk afspraak hebt. Maar is dat opruimen en ordelijk werken voor de kenniswerker ook zo effectief? Orde is een kwestie van de geest en niet van materie, toch? Wat is voor kenniswerkers het nut van orde? We zetten wat voor- en nadelen op een rij.Overtuigingen, ervaringen en meningen
Vier jaar geleden realiseerde ik het me eindelijk: Mijn leven wordt grotendeels beïnvloed door angsten. Angsten die gecreëerd zijn door diep gewortelde overtuigingen, ervaringen in het verleden en meningen van anderen.
Alle situaties waarin we ons bevinden zijn van nature 100% neutraal. Doordat we onbewust eerdere gebeurtenissen, meningen of overtuigingen koppelen aan gedachten die je nu hebt, plak je een label op de huidige gedachte of situatie. Het label dat je aan de huidige (of toekomstige) situatie plakt, maakt een situatie positief of negatief.