4 Simpele tips om van je telefoonverslaving af te komen

Ken jij mensen die continu op hun mobiele telefoon kijken? Misschien zit je net in een goed gesprek, de andere persoon pakt zijn/haar mobieltje en opeens: “verbinding verbroken!” Het goede gesprek is opeens verdwenen, terwijl dat berichtje helemaal niet belangrijk was. Of misschien ben je zelf stiekem een beetje “verslaafd” aan je mobiele telefoon. Je wilt wel minderen, maar je weet niet zo goed hoe je dat kunt doen. Gelukkig zijn er simpele manieren om je telefoonverslaving wat terug te dringen. In dit artikel ontdek je 4 verschillende tips die je direct kunt gaan toepassen. Lees ook: 15 lifehacks die je niet wil uitproberen.

 

Van je telefoonverslaving afkomen

 

Ken je mensen met een telefoonverslaving? Stuur deze video of dit artikel dan eens naar ze door.  

1) Zet je mobieltje uit

Zet je mobiele telefoon op sommige momenten eens helemaal uit. Hierdoor kijk je er niet voortdurend op en tegelijkertijd laat je jezelf niet afleiden van belangrijke taken.

Terwijl ik deze tekst voor je schrijf staat mijn telefoon op vliegtuigstand. Zo kan ik deze tekst snel afronden en kan ik vervolgens door met mijn andere taken. Probeer dit ook eens!

 

2) Laat je mobieltje thuis

Laat je telefoon eens thuis liggen als je even kort de deur uit gaat. De kans is groot dat je hierdoor de wereld meer gaat ervaren, meer verbinding maakt met anderen om je heen en eindelijk eens tijd hebt om na te denken.

Regelmatig ga ik, samen met mijn vriendin, naar de Bagels & Beans in Utrecht voor een cappuccino en een bagel. Ik heb gemerkt dat, wanneer mijn telefoon thuis ligt, de gesprekken veel beter zijn en we meer verbinding hebben. Geweldig voor onze relatie!

 

3) Neem hem NOOIT direct op

Wil je echt van je verslaving afkomen? Maak er dan een gewoonte van om je telefoon NOOIT direct op te nemen als er een berichtje binnen komt.

Wanneer je dit wel doet wordt er een directe verbinding in je hersenen gemaakt tussen het trillen van je telefoon en het bekijken van het bericht.

Je hersenen zijn dan ingesteld om dit automatisch te doen en vervolgens is het moeilijk om hier vanaf te komen.

Tel de volgende keer dat je telefoon trilt dus eerst even tot 10. Maak vervolgend een bewuste keuze om het bericht te bekijken of om eerst je taak af te ronden.

 

4) Een goed begin van je dag

Het begin van de dag is ervoor om even wakker te worden en om een goede fundering neer te zetten voor de rest van de dag. Misschien wil je kort even sporten, iets gezonds eten, mediteren of wat yoga oefeningen doen.

In de ochtend is het belangrijk om te bepalen wat je die dat wilt gaan doen, wat je doelen zijn en welke taken je wilt afronden. Met andere woorden, je wilt de controle nemen over je dag.

Het bekijken van je telefoon in de ochtend is daarom het slechtste wat je kunt doen!

Wanneer je ’s ochtends direct op je telefoon kijkt, dan geef je die controle direct uit handen. Je gaat namelijk reageren op allerlei dingen. Dit kunnen emails zijn, vragen via social media, etc. Misschien reageer je niet eens bewust, maar je gedachten spenderen er zeker aandacht aan en dus geef je het energie.

Begin je dag dus goed en kijk de eerste 30, 60 of 90 minuten niet op je mobiele telefoon.

 

Meer ontdekken?

Wil je meer leren en ontdekken om productiever te gaan werken of ondernemen? Laten we dan eens kennismaken? Binnenkort geef ik een online training over “productief ondernemen”. Aanmelden is gratis. Kom je ook? Klik hier voor meer informatie.