5 Stappen voor een Effectievere Ochtendroutine

Wat doe jij zodra je je bed uitstapt? Met een effectieve ochtendroutine begin je je dag goed en zul je de rest van de dag productiever zijn!Een ochtendroutine is een verzameling van handelingen die iedere ochtend worden uitgevoerd. Ieder mens heeft zijn eigen routine. Sommige mensen beginnen met koffie, eten na het koffie zetten hun ontbijt en springen vervolgens hun auto in. Andere mensen blijven te lang in bed liggen, hebben geen tijd meer voor hun ontbijt en “stressen” hun weg naar de auto.

Er is een verschil tussen mensen die de ochtend door “stressen”, en mensen die hun ochtend bewust inrichten. Ik hoor bij de tweede groep mensen. In dit artikel wil ik mijn persoonlijke ochtendroutine met jullie delen. Mijn ochtendroutine bestaat uit een aantal stappen met als doel om voor mijn lichaam te zorgen, mijn taken voor de dag op een rijtje te krijgen en mijn dag te beginnen volgens de “Carpe Diem” gedachte.

Stap 1: Sta direct op als het alarm van je wekker afgaat.
Ik ken genoeg mensen die meerdere keren op de “snooze button” drukken, voordat ze hun bed uitkomen. De extra minuten slaap zorgen niet voor een opgewekter effect en waarom zou je het beginnen van je dag vertragen?

Stap 2: Drink een groot glas water.
Je lichaam heeft de hele nacht geen water gehad en is dus licht uitgedroogd. Bovendien zorgt het drinken van een glas water na het opstaan voor een verhoging van je stofwisseling. Een kleine tip: hoe kouder het water, des te beter!

Stap 3: Eet je ontbijt.
“Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag”. Iedereen kent deze uitdrukking, maar de werkende Nederlander slaat toch vaak zijn ontbijt over. Niet doen! Een goed ontbijt zorgt voor energie, zowel voor lichaam als geest. Een goed ontbijt verbetert dus ook je mentale prestaties! Te weinig tijd voor een uitgebreid ontbijt? In dit artikel bied ik een simpele oplossing.

Stap 4: Bekijk je TO-DO lijst.
Wat zijn je belangrijkste taken van de dag? Selecteer de belangrijkste taak en zorg dat je hier prioriteit aan stelt. Voor meer tips over time management en productiviteit verbetering, bekijk deze artikelen.

Stap 5: Memento Mori.
Iedereen kent de “Carpe Diem” gedachte, maar hoeveel mensen maken ook écht het beste van hun dag, elke dag? Ik wil graag een aanvulling geven op de “Carpe Diem” gedachte aan de hand van een andere filosofische uitdrukking: Memento Mori. Dit is Latijns voor: “Denk aan je sterfelijkheid”.

Om deze filosofische uitdrukking praktisch te maken, heb je dit document nodig. Het is één A4’tje met 80 verticale blokjes en 52 horizontale blokjes. De verticale blokjes stellen jaren voor, de horizontale blokjes weken.

Hoe kun je dit document gebruiken?
1) Zet je geboortedatum boven in het document. Vul vervolgens alle vakjes tot aan deze week in. Kijk nu hoeveel vakjes er ingevuld zijn ten opzichte van de niet-ingevulde vakjes. Wat voel je?

2) Vul dit document elke week in. Ik geef de voorkeur aan maandag, omdat het de eerste dag van de werkweek is. De bewustwording aan het begin van de week zal zorgen voor een enorme drang om iets van je week (leven) te maken.

Deze bovenstaande stappen werken voor mij, maar ik ben ook erg geïnteresseerd naar jullie invulling! Hoe ziet jouw ochtend eruit? Wat zijn jouw “hacks” om productiever de dag te beginnen? Laat een berichtje voor me achter.

Dit artikel is geschreven door Michael Kramer. Michael Kramer studeert Business Administration aan de VU in Amsterdam. Hij is te vinden op Twitter en schrijft over business, lifestyle design, fitness en voeding op zijn eigen blog.