Hoe effectief slaap jij?

Dit gastartikel is geschreven door Alex Schuitemaker, oprichter van de website InSlaap.nl.

Dit artikel is speciaal voor iedereen zónder slaapproblemen. Voor iedereen die eigenlijk nooit stilstaat bij de kwaliteit van zijn of haar nachtrust omdat er geen sprake is van specifieke slaapklachten of -problemen. Bijna iedereen zonder (aanwijsbare) slaapproblemen neemt zijn nachtrust voor lief. Niets om je voor te moeten schamen overigens… je weet simpelweg niet beter. En dat is helemaal niet zo vreemd. De meeste mensen gaan zich pas verdiepen in het hele slaapproces zodra er zich aantoonbare slaapproblemen voordoen. En ja, dan is het kwaad eigenlijk al geschiedt! Wij leggen uit hoe belangrijk slapen is voor je en wat je kunt doen om effectiever te slapen.

Productief

Goed slapen is niet alleen cruciaal voor je gezondheid en geestelijke herstel. Het is een belangrijke voorwaarde om overdag energiek en productief te kunnen zijn, om het maximale uit je dag te kunnen halen.

Vaardigheid

Al heb je geen slaapklachten, zelfs dan is goed (leren) slapen een waardevolle “vaardigheid”. Zowel preventief, om gezond te zijn, te blijven, en om slaapproblemen te voorkomen. En het is een effectieve methode om je energiepeil, effectiviteit en productiviteit te kunnen maximaliseren.

Waardevol

Slapen moet je echt als een vaardigheid zien. Goed slapen bepaalt in grote lijnen je vermogen om je taken en verplichtingen overdag goed uit te kunnen voeren. Ik denk oprecht dat dit informatie is die je als professionele recruiter graag van een kandidaat zou willen weten wanneer je een nieuwe werknemer moet selecteren!

Taboe

Of zeg ik nu iets ”bizars”? Ik denk dat het bizar is dat de gemiddelde Nederlander slapen helemaal niet serieus neemt. Er wordt zelfs gesproken over een groter taboe dan seks! Men durft in Nederland niet te praten over zijn of haar slaapproblemen, dus ik verwacht al helemaal niet dat mensen zonder slaapklachten zich hier uit zichzelf in gaan verdiepen.

Wakker?

Ik hoop dat je dit nu leest en je letterlijk ”wakker” schudt. Dat je eens met een kritische blik kijkt naar je eigen nachtrust. Want hoe effectief slaap je nou eigenlijk? Hoe energiek voel jij je overdag? Je beschrijft je eigen energiepeil waarschijnlijk als ”normaal”, en misschien wel als de norm voor de gemiddelde mens? En ja het is ook de norm. Maar waarom zou jij hiermee genoegen nemen?

Iedereen kan energieker zijn en je kunt dit helemaal zelf realiseren.

Zelf heb ik mijn ”achteraf lage” energiepeil altijd als normaal beschouwd. Totdat ik een paar jaar geleden mijn levensstijl flink heb aangepast. Ik ga zeker niet verkondigen dat slaap de enige factor is, want er speelt meer mee zoals je energietoevoer (voeding) en je dagelijkse beweging. Maar goed en effectief slapen is zeker één van DE pijlers als het gaat om je energieniveau!

In één artikel kan ik je niet leren hoe je goed en effectief kunt slapen. Het goede nieuws is dat dit ook niet nodig is. Je kunt dit zelf doen. Om je een richtlijn mee te geven, goed en effectief leren slapen bevat eigenlijk 3 stappen:

1. Besef: Weten dat slapen belangrijk is en waarom slapen zo belangrijk is (hopelijk bij deze gerealiseerd).

2. Kennis: Je moet weten wat wel en niet goed is voor je nachtrust, en welke (slaap)gewoonten je er wel en niet op na moet houden.

3. Veranderen: Kennis is één ding, het in de praktijk brengen is twee. En in het geval van slapen gaat het vaak om flinke veranderingen in je (dagelijkse) gewoonten. Je moet dus echt gewoontes doorbreken en jezelf nieuwe gewoontes bijbrengen. Discipline speelt hierin een belangrijke rol.

Laatste woorden

Ik hoop dat je door dit artikel stap 1 al achter de rug hebt. Dat je beseft hoe belangrijk goed slapen is voor een vitaal en energiek leven. Om het maximale uit je leven te kunnen halen! Nu is het verder aan jou om te kijken naar je huidige situatie en om je er vervolgens verder in te gaan verdiepen.

Kennis opdoen?
Leren wat je allemaal kunt doen om beter en effectiever te slapen? Kijk dan eens op InSlaap.nl.

Beeld: By Exolune (et Astroscienco [Vikipedio]) (Own work) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Dit artikel is geschreven door Alex Schuitemaker. In mijn vrije tijd ben ik graag aan het sporten, met mijn website InSlaap.nl bezig, een boek aan het lezen, of doe ik leuke dingen met vrienden. Mijn interesse voor slapen vindt zijn oorsprong in een ”algemenere” interesse, namelijk die van zelfontwikkeling en productiviteit. Hier ben ik mij een aantal jaren geleden in gaan verdiepen en zo begon ik met het lezen van boeken over o.a. het stellen van doelen en het verhogen van mijn productiviteit. Meer informatie vind je op InSlaap.nl