Nooit meer de kleine dingetjes vergeten

Iedereen heeft van die kleine dingen die je dagelijks vergeet. Bijvoorbeeld je tanden poetsen, je medicijnen nemen, de deur op slot doen en ga zo maar door. Er zijn veel dingen die je kan doen om ervoor te zorgen dat je ze niet meer vergeet. Zo kan je bijvoorbeeld overal briefjes hangen of een alarm op je mobiel zetten. Deze kleine dingen zorgen er dan inderdaad voor dat je het niet vergeet, maar zonder die aanmaningen zou je het net zo hard weer vergeten. Gelukkig kunnen mensen zichzelf heel makkelijk kleine dingen aanleren die een automatisme worden. Dit heeft alles te maken met conditioneren. Misschien ken je het verhaal van Pavlov die een hond zo conditioneerde dat hij na een tijdje bij het horen van een belletje wist dat hij eten zou krijgen. Dit zogenaamd klassiek conditioneren werkt net zo goed met mensen.

Ik zal eerst uitleggen wat je moet doen om bijvoorbeeld nooit meer te vergeten je tanden te poetsen, daarna zal ik uitleggen waarom dit lijkt op het experiment van Pavlov.

Hoe doe je het?
Ten eerste:  zoek een handeling die je elke dag uitvoert zonder te vergeten en die plaatsvindt vlak voor dat  je datgene moet doen dat je altijd vergeet. Bijvoorbeeld het innemen van je medicijnen voor je gaat eten. Leg je doosje met medicijnen gewoon bovenop de borden in de kast. Elke keer dat je nu een bord wilt pakken om te eten, zie je eerst je medicijnen liggen en weet je weer dat je die eerst moet nemen. Vergeet dit ook nooit te doen! Na een paar dagen/weken kan je je medicijnen gewoon weer veilig opbergen, want elke keer dat je nu een bord wilt pakken denk je aan je medicijnen.

Waarom werkt dit?
Bij Pavlov had je 2 handelingen: de ongeconditioneerde (eten) en de geconditioneerde (belletje). De ongeconditioneerde leidt altijd tot een reactie, wat in het geval van Pavlov het kwijlen van de hond was. Hoe vaker de 2 handelingen samenvallen hoe meer de hond zal reageren op alleen het belletje.
Bij het verhaal hierboven hebben we ook een ongeconditioneerde en een geconditioneerde handeling. Onze ongeconditioneerde is namelijk het zien van de medicijnen deze zorgen onmiddellijk voor een reactie, namelijk het nemen van onze medicijnen. Onze geconditioneerde handeling is het pakken van een bord om te gaan eten. Na een tijdje zal ook bij deze handeling de reactie van het nemen van de medicijnen volgen.

Je kan dit toepassen op zo goed als alles wat je altijd vergeet. Hang bijvoorbeeld een sleutel bij je jas aan de kapstok (jas pakken, sleutel zien, deur dicht doen) of leg je tandenborstel op je pyjama (pyjama aantrekken, tandenborstel zien, tanden poetsen). Probeer zelf te verzinnen wat goed werkt voor jou en je kan ervoor zorgen dat jij nooit meer die kleine dingen vergeet!