Van sommige voedingsmiddelen kun je slaperig worden. Hier noemen we een aantal producten die je beter links kunt laten liggen als je alert moet blijven, en wat je eraan kunt doen om het effect ervan tegen te gaan. Lees ook: Dingen die je niet moet nuttigen als je erge honger hebt.
Veel zwaar of eiwitrijk eten
Na een zware maaltijd met veel vlees word je gauw moe omdat je lichaam een groot deel van je energie aan je spijsverteringsstelsel levert, waardoor de rest minder energie krijgt. Daardoor val je na een uitgebreide maaltijd sneller in slaap.
Havermout
Havermout wordt vaak bij het ontbijt geserveerd, denk hierbij aan havermoutpap en muesli. Maar havermout kan vanwege het hoge zetmeelgehalte en vitamine B6 slaapverwekkend zijn. Je kunt dit effect tegenaan door havermout met gezonde vetten en eiwitten te combineren, waardoor je een betere balans krijgt.
Bananen
Bananen bevatten veel suikers en kalium, en zijn daarom een goede snack tijdens het trainen. Maar ze bevatten ook veel magnesium waarvan je spieren en zenuwstelsel zich ontspannen, waardoor je er als de suiker is uitgewerkt slaperig van kunt worden als je een magnesiumtekort hebt.
Sommige noten
Ook amandelen en cashewnoten bevat veel magnesium. Als je lichaam een gebrek aan magnesium heeft, kun je er slaperig van worden. Heb je geen magnesiumtekort, dan zullen deze noten waarschijnlijk geen vermoeiend effect hebben.
Humus
Kikkererwten bevatten veel tryptofaan, en de koolhydraten in de kikkererwten zorgen ervoor dat dit stofje snel naar je hersenen vervoerd wordt. Hierdoor kun je als je grote hoeveelheden humus eet slaperig worden.
Melkproducten
Melkproducten bevatten ook tryptofaan, en calcium in melk bevordert de opname van tryptofaan door het lichaam.
