We werken vaak uren achter elkaar, omdat er een deadline in de nek hijgt, omdat de to do-lijst oneindig lijkt of omdat de baas dit van ons verwacht. Een korte pauze van tien tot vijftien minuten vergroot echter de productiviteit. Deze zou dan ook vaker genomen moeten worden. Herkenbaar?
Lees dan deze 21 tips van lifehack.org om toch aan deze korte pauze’s toe te komen.
De drie meest opvallende:
8. Neem een ‘Duim en Pink’-pauze. Voor als je een snelle afleiding nodig hebt van een probleem waar je aan werkt. De stappen:
– Maak met je linker hand een vuist, maar steek je duim op. Hou dit vast.
– Doe hetzelfde met je rechterhand, maar met je pink in plaats van je duim.
– Verwissel tegelijkertijd de rollen van je handen: maak van je linker hand een vuist zonder pink en van je rechter hand een vuist zonder duim. Probeer dit steeds sneller te doen.
11. Schrijf een bedank-kaartje naar iemand die je waardeert. Loop vervolgens naar buiten om hem op de bus te doen. Met deze simpele manier van het tonen van dankbaarheid verschuif je je focus van een probleem naar iets positiefs, waardoor je in een goede bui komt.
17. Lach de spanning weg. Je kunt beginnen door simpelweg “Ha ha ha” te zeggen. Blijf dit herhalen tot je daadwerkelijk aan het lachen bent. Een paar minuten lachen vermindert spanning, ontspant diverse spieren en bevordert bloedcirculatie.
Werk je vijf dagen per week, dan kun je ruim een maand vooruit met alle 21 tips.
Welke tips heb je zelf nog toe te voegen?
Mathieu van der wal
Leuke lijst om de combineren met de Pomodoro Techniek: https://lifehacking.nl/algemeen/tijd-voor-de-pomodoro-techniek/
Op Unclutterer is ooit ook eens iets geschreven over de toegevoegde waarde van dit soort ‘hersenloos werk’ (bijvoorbeeld je bureau opruimen) tussen je productieve werk door: http://unclutterer.com/2009/03/04/make-time-for-organizing-work/
Erwin de Beer
Ah, dan hebben rokers ook eens een voordeel 😉
Comments are closed.