Een team van 18 prominente medische wetenschappers en onderzoekers hebben namens het non-profit National Sleep Foundation een lijst vastgesteld waarin de ideale hoeveelheid aan slaap vastgesteld is. Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar het lijstje is een uitstekende leidraad. Lees ook: Tips om je bureaustoel goed in te stellen.
Dit zijn de aanbevelingen:
- Pasgeborenen (0-3 maanden): 14-17 uur per dag
- Zuigelingen (4-11 maanden): 12-15 uur per dag
- Peuters (1-2 jaar): 11-14 uur per dag
- Kleuters (3-5): 10-13 uur per dag
- Schoolkinderen (6-13): 9-11 uur per dag
- Tieners (14-17): 8-10 uur per dag
- Jong volwassenen (18-25): 7-9 uur per dag
- Volwassenen (26-64): 7-9 uur per dag
- Oudere volwassen (65+): 7-8 uur per dag