Maak zelf proteïne smoothie ijsjes

Geef je after workout snack een opfrisser door je proteïne reep of shake te vervangen door een proteïne ijsje. Het idee is simpel: mix de ingrediënten in de blender en stop dit vervolgens in de vriezer. Smoothies lenen zich perfect om ingevroren te worden tot ijsjes en zijn ideaal voor na een workout.

Om je smoothie in te vriezen heb je alleen een papieren of plastic beker nodig. Vul deze en stop er een stokje in, een plastic lepel of vork werkt ook prima. Ben je van plan vaker proteïne ijsjes te maken dan is het wellicht handig om ijsvormpjes aan te schaffen. Deze zijn verkrijgbaar bij winkels zoals de Action, Blokker en Hema. Nog een tip voor als je de ijsjes los wilt krijgen: laat wat lauw water over de pasvorm lopen.

smoothie

Hier alvast twee recepten ter inspiratie:

Banaan mango

  • 1 banaan
  • bevroren mangostukjes
  • 2 scheppen proteïnepoeder (kwark of yoghurt)
  • 1 lepel honing
  • 1 kop melk
  • halve kop water
  • kaneelpoeder
  • Peanut butter jelly

  • halve kop pindakaas
  • 1 kop yoghurt (kwark of proteïnepoeder)
  • 1 kop melk
  • 2 lepels honing
  • 1,5 kop frambozen
  • Wat vind je van deze hack?
    0Te gek0Leuk0Serieus?0Meh...0Stom

    About Author

    [plista widgetname=plista_widget_belowArticle]

    0 Comment

    Geef een reactie